De 90 minuten slaapcyclus

Wat is de kracht van de 90 minuten slaapcyclus?

Je slaap verloopt in cycli van ongeveer 90 minuten, waarin je verschillende fasen van slaap doorloopt, van lichte slaap tot diepe slaap en REM-slaap (droomfase). Door je wekker zo in te stellen dat je wakker wordt aan het einde van een slaapcyclus in plaats van middenin, kun je frisser wakker worden. Dit betekent dat het beter is om 6 of 7,5 uur te slapen (4 of 5 cycli) dan 7 uur, wat je precies middenin een cyclus wakker maakt.

Tip voor een betere slaaproutine: Probeer je bedtijd zodanig te plannen dat je in stappen van 90 minuten denkt. Zo kun je op een natuurlijke en energieke manier wakker worden, waardoor je je de hele dag door alerter en uitgeruster voelt.

Interessant, toch? Probeer deze slaaptruc en laat ons weten of het je helpt om je beter te voelen na het opstaan!

Het EFKO Sleep Team